SOMA3R (kinésiologie neuro régulatrice)
Une méthode unique pour apaiser l’anxiété
L’origine de la méthode
Pendant des années, j’ai accompagné des personnes :
- souffrant d’anxiété chronique, de ruminations, de peurs envahissantes, d’anticipations anxieuses, pouvant aller jusqu’aux attaques de panique ;
- en survie, privées de leur capacité de choix, subissant leurs vies, leurs corps et leurs relations.
Sur le terrain, un constat s’est imposé : certaines approches soulagent, d’autres permettent de comprendre ou donnent des outils.
Mais beaucoup restent partielles.
On parle beaucoup, on analyse, on travaille sur ses traumas, on revisite, on tente de “penser autrement”.
Or, lorsqu’un système nerveux est dérégulé, le mental ne suffit pas.
Le travail intensif, en force, est contre productif et le travail purement corporel n’est pas durable.
Formée en kinésiologie, spécialisée en régulation du système nerveux, passionnée et initiée à la psychologie, j’ai progressivement articulé ces dimensions pour créer une méthode cohérente, structurée et progressive.
Les fondements de mon approche
Mon travail s’appuie sur la kinésiologie, une méthode corporelle qui utilise le test musculaire pour accéder aux stress enregistrés dans le système nerveux.
Le corps garde l’empreinte des expériences vécues, même lorsque le mental a déjà “compris” et analysé. En travaillant à partir de ce corps, il devient possible de réguler et transformer ces mémoires en profondeur.
Je m’appuie également sur la théorie polyvagale, (dans sa version aboutie et actualisée par les neurosciences) qui éclaire les mécanismes du système nerveux autonome : états d’alerte, lutte, fuite ou figement.
Enfin, j’intègre les principes de la Somatic Experiencing, une approche centrée sur la libération des tensions et traumas inscrits dans le corps.
Les piliers de la méthode
La méthode SOMA3R repose sur 3 piliers de travail systématique et progressif :
Réguler
Apaiser et stabiliser le système nerveux
Lorsque vous vivez avec une anxiété chronique, votre corps fonctionne comme s’il était en danger constant.
Tensions musculaires, hypervigilance, fatigue, ruminations…
Ce ne sont pas des “problèmes”. Ce sont des réponses physiologiques.
La première étape consiste à réguler le système nerveux autonome :
- réinstaller de la sécurité corporelle,
- diminuer l’état d’alerte,
- redonner au corps la capacité de revenir au calme.
Sans cette étape, toute tentative de changement en profondeur serait freinée par le mode survie. Il s’agit là de sécuriser le système nerveux.
Réparer
- désamorcer les mémoires émotionnelles actives,
- sécuriser les fondations internes,
- comprendre les mécanismes inconscients qui entretiennent l’alerte.
Reprogrammer
- la modification des croyances limitantes pour de nouvelles croyances soutenantes,
- la nouvelle perception de soi et du monde,
- l’intégration de ses nouvelles possibilités – choix – envies – besoins,
- habiter votre quotidien autrement.
À qui s’adresse SOMA3R ?
La méthode SOMA3R s’adresse aux personnes qui :
- vivent avec une anxiété chronique ou des troubles anxieux chroniques,
- souffrent d’attaques de panique, de ruminations, d’hypervigilance,
- se sentent en mode survie permanent,
- ont déjà essayé de “travailler sur elles/eux” sans résultat durable,
- veulent se comprendre et se transformer en profondeur.
Elle s’adresse aux personnes prêtes à s’impliquer activement dans leur évolution.
La méthode demande engagement, responsabilité et volonté de progression.
SOMA3R ne convient pas aux personnes qui cherchent une solution magique, immédiate, ou qui souhaitent uniquement des conseils rapides sans travail en profondeur. Vous devez être prêt(e) à vous remettre en question, vous questionner.
Ce qui différencie SOMA3R
Beaucoup d’approches travaillent sur l’anxiété, mais peu articulent réellement le corps, le système nerveux et les fonctionnements psychiques.
SOMA3R n’est pas uniquement de la kinésiologie, de la régulation du système nerveux, ou du travail cognitif.
Il s’agit de la combinaison des trois.
Cette cohérence permet un changement plus stable, plus profond et plus durable.
Les questions fréquentes
La méthode SOMA3R est-elle adaptée à tous les types d’anxiété ?
Est-ce uniquement de la kinésiologie ?
- la régulation du système nerveux,
- le travail sur les traumas,
- la transformation des systèmes de croyances et de pensées.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances grâce à la régulation du système nerveux.
Cependant, lorsqu’il s’agit d’anxiété chronique installée depuis des années, le travail en profondeur demande du temps et de la régularité.
La méthode respecte le rythme du système nerveux : on ne force pas, on stabilise. Chaque corps est différent, et chaque personne a sa propre histoire.
Mon programme permet d’installer un travail sur plusieurs mois afin de laisser à chacun(e) le temps de faire son chemin.
Est-ce que je vais devoir revivre tous mes traumas ?
Non. Aucun trauma n’est revécu. Le travail ne consiste pas à replonger brutalement et aveuglément dans le passé.
L’objectif est de permettre au corps et au système nerveux d’intégrer les expériences passées sans qu’elles continuent d’activer l’alerte dans le présent.
Le processus de travail sur le passé se fait progressivement, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun.
Est-ce que je dois déjà avoir fait un travail sur moi ?
Pas du tout.
Certaines personnes ont déjà suivi des années de thérapie.
D’autres commencent tout juste.
SOMA3R s’adapte à tous les parcours.
Ce qui compte, ce n’est pas votre passé thérapeutique, mais votre engagement dans le processus.
Est-ce une méthode “magique” ?
Non. Il ne s’agit pas d’une solution miracle ni d’une transformation instantanée.
La méthode SOMA3R repose sur un travail en profondeur, sur la régulation du système nerveux et sur la responsabilité personnelle.
Elle permet un changement durable, mais elle demande implication et constance.
Puis-je suivre cette méthode même si je suis sous traitement médical ?
Oui.
SOMA3R ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique.
Elle peut venir en complément, avec l’accord de votre professionnel de santé si nécessaire.
Comment vivre pleinement la méthode SOMA3R ?
La méthode peut être utilisée en séances individuelles.
Mais dans la cadre de l’anxiété chronique, elle prend tout son sens et sa pertinence avec le programme d’accompagnement structuré Renaissance, qui permet d’intégrer les 3 phases (Réguler, Réparer, Reprogrammer) progressivement, sur plusieurs semaines.